结石就像“不定时炸弹”，冷不丁要发作一次，而且还反反复复，外加天气及习惯的影响，让泌尿系统结石患者的 比重也在增加，其中20~40岁之间的中青年人占到了80%，这个比重令人忧心。

为什么夏天是结石高发季节？夏季天气炎热，人们极易出汗，如没有注意及时补充水分，尿液浓度过高，导致尿中晶体沉积，久而久之，就会形成结石。

医生支招预防肾结石

一、多喝水

多喝水不仅能稀释尿液浓度，避免结石晶体沉淀在体内。同时大量的饮水会导致排尿量增加，能有效避免尿路感染。一般每天喝2000-3000毫升水，就能促进肾内盐类等矿物质排出。注意，饮料和啤酒不能替代白开水。

二、少熬夜、吃夜宵

经常熬夜，会影响肾脏代谢，增加患上肾结石的概率。一些熬夜的人，爱吃夜宵，特别是啤酒、海鲜等。啤酒中含有丰富的维生素B_1，维生素B_1是嘌呤代谢成为尿酸的催化剂，嘌呤变成尿酸，尿酸与钙离子结合形成尿酸钙，肾脏中沉积出来是尿酸结石，即肾结石。尤其是喝啤酒后利尿，造成人体短时间内脱水，增加肾结石出现的几率。

三、结石操，健康有效

通过适当的结石操锻炼，可以有效预防较小的肾结石，使其通过尿液自然排出体外。