进入 “数九” 寒天，泸州的气温一路走低，寒意渐浓。此时一碗暖身的羊肉汤、一顿热辣的火锅，或是炖上一锅鲜香的鸡汤、猪蹄，都是抵御寒冷的绝佳选择，让人吃得浑身舒畅。但在这份冬季进补的惬意背后，我们的胆囊却正悄悄面临着严峻的健康挑战。
民间常说：“冬天到，
胆结石易闹”，虽然略带夸张，却精准道出了冬季胆囊结石患者的困扰。为何胆囊结石在冬季格外容易发作？发作时又该如何科学应对？今天，泸州平康结石研究中心的结石诊疗专家，就来为大家一一拆解这些疑问，送上实用的健康指南～
PART.01 冬季为何成胆囊结石 “高发期”？
泸州平康结石研究中心专家解释，从医学角度来看，胆囊结石的发作本身与季节没有绝对的必然联系，一年四季都可能出现。但冬季的特殊气候和生活习惯，却为结石发作或形成创造了 “便利条件”。
首先，冬季气温骤降，人体热量消耗加快，为了抵御寒冷，人们会不自觉地摄入更多高油脂、高胆固醇的食物 —— 比如肥腻的肉类、油炸食品、动物内脏等。这些食物会刺激胆汁分泌，同时导致胆汁中胆固醇浓度急剧升高，超出胆汁的溶解能力，进而析出结晶，诱发胆囊结石，或让原有结石进一步增大。
其次，寒冬腊月里，很多人偏爱 “宅家”，户外活动大幅减少，久坐不动的状态会直接导致胆囊肌收缩力下降。胆囊收缩无力会让胆汁排空延迟，大量胆汁淤积在胆囊内，不仅会让胆固醇结晶更容易聚集形成结石，对于已有结石的患者来说，还会刺激胆囊剧烈收缩，导致结石在胆囊内移动、摩擦胆囊壁，引发剧烈的胆绞痛。更危险的是，部分细小结石可能会掉入胆总管，造成胆道梗阻，引发更严重的并发症。
PART.02 胆囊结石急性发作？这样应对更安全！
泸州平康结石研究中心专家强调，胆囊结石发作时的疼痛往往剧烈难忍，此时盲目处理可能加重病情，科学应对才是关键：
应急缓解技巧：如果是结石梗阻引发的急性疼痛，可尝试向右侧卧位休息，通过调整体位减少结石对胆囊的压迫；也可以用温热的毛巾敷在右上腹，配合轻柔按摩，帮助缓解平滑肌痉挛，减轻疼痛。
及时就医是核心：若调整体位、热敷后，疼痛仍未缓解，或是疼痛持续超过 1 小时、伴随恶心呕吐、发热等症状，务必立即前往正规医院就诊，切勿自行服用止痛药！止痛药可能掩盖病情，延误梗阻、感染等并发症的治疗，所有用药都必须在医生指导下进行。
警惕 “暂时缓解” 的误区：需要特别提醒的是，即便通过应急方法缓解了疼痛，也不代表风险解除 —— 结石依然存在，后续可能再次发作，甚至引发胆囊炎、胆道梗阻等更严重的问题。因此，应急处理后，一定要及时到泸州平康结石研究中心等正规机构做全面检查，明确结石大小、位置，制定针对性治疗方案，切勿拖延。
PART.03 做好 6 点，远离胆囊结石 “困扰”
胆囊结石就像一颗潜伏在体内的 “定时炸弹”，平时可能毫无症状，一旦发作便让人难以招架。泸州平康结石研究中心专家提醒，预防胆囊结石，关键在于养成良好的日常习惯，从生活细节入手筑牢健康防线：
01 控制体重，科学减重
肥胖人群体内胆固醇代谢异常，是胆囊结石的高发群体。建议通过合理饮食 + 运动控制体重，避免盲目断食减肥 —— 长时间不进食会导致胆汁淤积，反而增加结石形成风险。
02 定时进餐，规律作息
按时吃三餐，避免两餐间隔过长（尤其不要不吃早餐），能让胆囊形成规律收缩，促进胆汁及时排空，减少淤积，既帮助消化，又能预防结石。
03 合理膳食，清淡为主
日常饮食要遵循 “少油、少脂、少糖、少辛辣” 的原则，减少肥肉、油炸食品、动物内脏等的摄入；多吃新鲜蔬菜、水果、杂粮、坚果等高膳食纤维食物，同时保证每日饮水量在 2000ml 左右，促进代谢。
04 加强运动，避免久坐
长期久坐会导致胆汁流动缓慢，增加结石风险。建议每天保持 30 分钟左右的运动量，比如慢跑、快走、散步、瑜伽等，既能促进胆汁循环，又能帮助控制体重。
05 调节情绪，心态平和
长期精神紧张、焦虑、抑郁或失眠，可能导致内脏功能紊乱，影响胆汁分泌与排泄，间接诱发结石。平时要学会调节情绪，保持良好心态。
06 定期体检，早发现早干预
每年一次的常规体检中，腹部 B 超是排查胆囊结石的有效方式。建议定期体检，尤其是有
胆结石、
胆囊炎病史，或家族中有结石患者的人群，更要重视定期筛查，早发现、早治疗，避免病情加重。
胆囊健康与日常习惯息息相关，想要远离胆囊结石，就要从规律饮食、适度运动、定期体检等小事做起。对于已有结石病史的患者，更要重视病情，及时到泸州平康结石研究中心等专业机构就诊，避免拖延引发病变。
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